Esqueça as dietas radicais e o sofrimento de cortar seus alimentos favoritos. Um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, aponta que permitir-se pequenas indulgências pode ser a chave para uma perda de peso eficaz e duradoura.
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A pesquisa acompanhou 30 adultos com obesidade ao longo de dois anos. Os participantes foram orientados a reduzir 5% do peso corporal, com acompanhamento nutricional online, consultas individuais e feedbacks semanais. A proposta incluía ensinar a montar refeições equilibradas, aumentar o consumo de proteínas e fibras, e criar um pequeno déficit calórico — sem cortar totalmente os alimentos desejados.
Ao final de 24 meses, 20 participantes concluíram o programa. Aqueles que perderam mais de 5% do peso apresentaram redução significativa nos desejos alimentares — especialmente por doces, carboidratos e gorduras. Essa melhora se manteve no segundo ano.
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A conclusão? Ceder moderadamente aos desejos, em vez de reprimi-los, pode ser uma estratégia eficaz para emagrecer e manter o peso a longo prazo.
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