Comer tarde da noite pode estar sabotando seus esforços para perder peso — é o que afirma o médico e especialista em emagrecimento, Dr. Philip Goglia. Segundo o profissional, o segredo para turbinar a queima de gordura está em respeitar o relógio biológico e dar um descanso ao corpo antes de dormir. Ele explica que o metabolismo precisa de tempo para desacelerar naturalmente, e comer perto da hora de deitar atrapalha esse processo, dificultando o emagrecimento.
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De acordo com Goglia, o ideal é fazer a última refeição do dia até três horas antes de dormir. Isso permite que o corpo complete a digestão e entre em um estado de descanso que favorece a queima de gordura durante o sono. O especialista reforça que, mesmo em dietas equilibradas, comer tarde faz com que o corpo armazene mais gordura e gaste menos energia durante a noite.
Além disso, o médico destaca que o horário das refeições influencia diretamente na regulação hormonal e no controle da fome no dia seguinte. Quando o jantar é muito tarde, há um descompasso entre o metabolismo e o ciclo circadiano, o que pode aumentar o apetite matinal e reduzir o controle sobre o que se come ao longo do dia.
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Para quem busca resultados mais rápidos, Goglia recomenda manter uma rotina regular: jantar cedo, priorizar alimentos leves e evitar petiscos noturnos. “O corpo precisa de tempo para desligar e reiniciar o metabolismo. Dormir sem sobrecarga alimentar é a chave para queimar gordura de forma mais eficiente”, conclui.
