O chá verde tem ganhado destaque como um importante aliado para quem busca controlar o apetite e manter uma alimentação mais equilibrada. Segundo a nutricionista Cibele Santos, os polifenóis — compostos bioativos presentes na bebida — são os principais responsáveis por aumentar a sensação de saciedade, o que ajuda a reduzir a vontade de comer fora de hora.
Além de favorecer o controle da fome, o chá verde também acelera o metabolismo, promovendo a queima de gordura ao longo do dia. De acordo com Cibele, a combinação entre cafeína e polifenóis influencia diretamente os hormônios relacionados ao apetite, diminuindo o desejo por lanches e petiscos.
Quando consumido com regularidade, os efeitos são ainda mais perceptíveis, especialmente durante atividades físicas, já que a bebida contribui para otimizar o desempenho e aumentar a queima calórica.
Outro benefício apontado pela nutricionista é o impacto positivo do chá verde na saúde mental. Rico em teanina, um aminoácido com propriedades calmantes, ele pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, fatores que muitas vezes levam à alimentação emocional. Além disso, os antioxidantes presentes na bebida protegem as células do cérebro, favorecendo a memória, a concentração e até mesmo ajudando na prevenção de doenças neurodegenerativas.
Cibele destaca que, apesar de ser uma opção natural e acessível, o consumo do chá verde deve ser feito com cautela. Cada organismo reage de forma diferente, por isso é essencial ajustar a quantidade ideal com o acompanhamento de um profissional de saúde.
