Dormir com o celular na cabeceira é um hábito comum, mas um estudo recente indica que essa prática pode trazer efeitos negativos para a saúde. A pesquisa associa a proximidade do aparelho durante a noite a prejuízos na qualidade do sono, maior dificuldade para relaxar e interrupções frequentes do descanso, mesmo quando o celular parece estar “em silêncio”.
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Segundo os pesquisadores, a simples presença do telefone estimula o cérebro a permanecer em estado de alerta. Luz da tela, vibrações, sons e até a expectativa de notificações são suficientes para atrapalhar o ciclo natural do sono, reduzindo o tempo de descanso profundo e deixando a pessoa mais cansada ao acordar.
O estudo também destaca que o hábito pode influenciar o bem-estar mental. Dormir com o celular por perto está ligado a maior ansiedade noturna, dificuldade de concentração no dia seguinte e sensação de fadiga constante. Com o tempo, esse padrão pode afetar o humor e a produtividade.
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Especialistas recomendam deixar o aparelho longe da cama ou fora do quarto durante a noite. Pequenas mudanças, como ativar o modo avião ou criar uma rotina sem telas antes de dormir, já podem ajudar a proteger o sono e melhorar a qualidade do descanso.
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